キヨスイ（@kiyosui_goraku）です。
最近、ランニングを頑張っていて30代になると疲労感が抜けにくいので...
マグネシウムスプレー（オイル）とやらを数日間、使ってみましたよ！
ランニング後の疲労が抜けにくいから
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月22日
マグネシウムスプレー使ったんだけど。
次の日、足軽くなる.....！！
これすごいですね。
ランニング後に使うと足軽くなります！https://t.co/ZtXCkFPT7N pic.twitter.com/gWwGUKg4vV
結論から言うと、足軽くなります。
体が鈍っていて、運動し始めた方にはオススメのアイテムですね。
なぜマグネシウムスプレーなのか？
マグネシウムが低下すると、筋肉が痙攣しやすくなるようです。
いっくらストレッチしているのに...足がつる...って人は、マグネシウム不足の可能性が大です。
運動する人って汗と一緒にミネラルが出ていってしまって、マグネシウム不足に陥りやすいみたい。
マグネシウムって食べ物でしか摂取できないので、不足ガチになりやすいんですよね。
そこで、皮膚から吸収して不足分を補いましょう！ということで、マグネシウムスプレーが重宝されているみたいです。
マグネシウムスプレーの使い方
- 足に4から5回ほど吹きかける
- 吹きかけた足をマッサージする
- 塩分が出てきたら、拭き取る
使い方は簡単で、これだけなんですよね。
ランニング前、ランニング後のどちらでも効果があります。
入浴剤としても使用可能だそうです。
- バスタブに約56g入れる
- 20～30分湯船に浸かる
＊注意事項
- 外用のみの使用
- 目に入らないようにしてください
- 小児の手の届かない場所に保管してください
- 刺激、発赤、不快感が生じた場合は、使用を中止し医療従事者に相談してください
体に合う合わないがありますので、バスタブ使用する前に足に吹きかけてテスト使用することをオススメします。
一週間くらい使用して問題がなければ、バスタブ使用してもいいと思います。
くれぐれも目に入らないように気をつけてください。
翌日の足が軽くなる
マグネシウムスプレーの効果として
- 足が攣りにくくなる
- 疲労感が抜けやすい
こちらの2点があります。
ランニング後に使用すると翌日足が軽いです！確実に何かが違います。
20代であれば、多少ランニングしてもダメージがすぐに回復しますが、30代になると回復力が著しく低下します。
なので、こういったアイテムを使っていくことをオススメします。
関連記事：【30代 運動不足】体の回復力の低下がマジでヤバい。マグネシウムスプレー使ってみます。
走る前は効果はなかった
あんまり
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月23日
今日の疲労度は変わってません。
僕の場合、走った後にマグネシウムスプレー塗るのが効果あるみたいです https://t.co/vKnTz8jtF3
走る前に使ってみたんですけど、あまり効果を感じることはできませんでした。
マグネシウムスプレーは、走った後に吹きかけてマッサージをしましょう！
▼走る前に使用した結果
- 走っている時：通常と変わらず
- 走り終わった時：通常と変わらず
- 次の日：通常と変わらず
運動をやめているあなた
もし、この記事を読んでいるあたなが、20代後半〜30代前半であれば、一定の運動はしておいた方がいいですよ。
僕は、20代後半になってから運動をやめて今痛い目を見ています...
さすがにマズイ！と思って、ランニングを開始したんですが...
なかなか体力が戻りません。疲労感が抜けにくくなっているんですよね。
2日ぶりなので少し短めに
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月21日
2週間経ったけど
思ったより走れるようになれません
これぞ30代の体
今日からマグネシウムスプレー導入で改善 pic.twitter.com/EJAwLnSYfh
そこで、マグネシウムスプレーを導入したわけです。
まずは、何も必要ないのでランニングから始めることをオススメします。
関連記事：【30代 運動不足】サプリメントは取るべき？ジムには行くべき？
もし、疲労が僕と同じように抜けにくくなっているのであれば、マグネシウムスプレーを使ってみてくださいね。
最後に
マグネシウムスプレーの紹介でした。運動不足を解消しようと思っている方は、視野に入れておいた方がいいです。
それでは、また。